英媒透露C罗健康诀窍：脚趾涂黑食迷你餐，5次90分钟的小休息和训练

　　近日，不少眼尖球迷发现，根据《每日邮报》的解读，C罗将脚甲涂成黑色，以避免真菌和细菌影响他的脚。

 

　　目前，在沙特阿拉伯球队中，C罗的年收入为1.75亿英镑，他对自己的健康和健身习惯十分着迷。这个测试显然是有效的，一项测试发现，这位38岁的老球员比他小14岁，C罗的体脂率为7%(足球运动员的平均体脂率为11%)，

 

　　涂脚趾甲不是C罗维持体质的唯一方法。与传统的早餐-午餐-晚餐不同，C罗更喜欢一天吃六顿小“迷你餐”。:早餐、早餐、午餐、零食、晚餐和晚餐。虽然科学家们仍然在争论多餐少餐对人们的好处，但C罗的饮食模式对运动员来说并不少见。

 

　　据说这种模式有助于满足足球运动员的高营养需求，为他们一整天的训练提供所需的能量。饮食对C罗来说显然很重要。据报道，他雇佣了一名私人营养师，从皇马开始就一直跟随他。他喜欢吃营养丰富的鳄梨和新鲜的鱼，通常坚持吃高蛋白低脂肪的食物，比如鸡肉。C罗的盘子上经常出现沙拉、藜麦等全谷物和新鲜水果。葡萄牙球员说，C罗最喜欢的菜是巴拉拉巴拉，这是一种由炸鸡蛋和鳕鱼组成的咸菜。

 

　　C罗不会碰任何东西，那就是含糖饮料。在2020年欧洲杯上，C罗在新闻发布会上故意从座位区拿走可口可乐，然后用葡萄牙语喊道:“喝水！”,

 

　　此外，C罗的睡眠时间是7个半小时，但他的睡眠方式不同寻常:5次午睡90分钟，而不是一次午睡。这种做法的好处包括提高反应能力、动力和学习和保留新信息的能力。一些科学研究发现，白天午睡90分钟可以增加完成任务的反应时间。其他科学家表示，与常规睡眠相比，多相睡眠没有得到证实的好处。然而，据报道，C罗接受了运动睡眠专家尼克·利特哈尔斯提出的理论。

 

　　据悉，当C罗在2021年回到曼联时，他家里有一个价值5万英镑的冷冻治疗室。冷冻治疗室利用冷冻液氮迅速将空气降至-200摄氏度。人们认为，这种治疗可以通过促进血液循环来缓解身体对极端寒冷的反应，从而有助于减少炎症和受伤部位的肿胀。

 

　　由于这些原因，一些运动员使用它来缓解肌肉疼痛，缩短比赛和训练之间的恢复时间。然而，人们不应该在极冷的环境中暴露超过5分钟，因为这可能会损害健康组织。

 

　　此外，C罗非常喜欢普拉提，定期游泳，每周去五次健身房。这些运动包括25-30分钟的有氧运动，高强度的短跑和有针对性的举重，以增加肌肉力量。他每天锻炼三到四个小时。